Asamblea de usuarios miércoles 5 de junio a las 12:30 en el comedor 1ª planta

No olvidéis que esperamos vuestras propuestas a través de los representantes de los usuarios. Además se tratarán diferentes puntos como nueva programación para el verano, salida con las familias y más.

Y  además vemos importante remarcar todos los beneficios de participar en vuestra Asamblea de usuarios:

  1. Voz y Voto en las Decisiones:
    • Participar te permite expresar tus opiniones y necesidades, lo que puede influir en la toma de decisiones del centro. Puedes contribuir a la mejora de los servicios y programas disponibles.
  2. Mejora en la Calidad del Servicio:
    • Al compartir tus experiencias y sugerencias, ayudas a los profesionales a entender mejor las necesidades de los usuarios. Esto puede llevar a una mejora en la calidad de los servicios y tratamientos ofrecidos.
  3. Empoderamiento Personal:
    • Ser parte de la asamblea puede darte una sensación de empoderamiento, ya que estás participando activamente en el funcionamiento y la mejora de tu centro de tratamiento.
  4. Conexión con Otros Usuarios:
    • Participar en la asamblea te permite conocer a otros usuarios que están pasando por experiencias similares. Esto puede ofrecerte una red de apoyo y comprensión mutua.
  5. Educación y Conciencia:
    • Las asambleas suelen incluir información sobre nuevos tratamientos, servicios y recursos disponibles. Esto te mantiene informado y te permite tomar decisiones más informadas sobre tu tratamiento.
  6. Resolución de Problemas:
    • Si tienes algún problema o inquietud sobre el servicio, la asamblea es un lugar adecuado para discutirlo y buscar soluciones colectivas.
  7. Feedback Directo:
    • Puedes dar feedback directo a los profesionales del centro sobre lo que está funcionando bien y lo que podría mejorarse, lo que puede llevar a ajustes y cambios positivos en el servicio.
  8. Participación Activa en la Comunidad:
    • Involucrarte en la asamblea te permite sentirte parte de la comunidad del centro, lo que puede aumentar tu sentido de pertenencia y compromiso con tu propio tratamiento y el de otros.
  9. Desarrollo de Habilidades:
    • Participar en reuniones y discusiones puede ayudarte a desarrollar habilidades de comunicación, liderazgo y trabajo en equipo.
  10. Satisfacción Personal:
    • Contribuir activamente a la mejora del centro puede darte una sensación de logro y satisfacción personal, sabiendo que estás ayudando a mejorar el entorno para ti y para otros.

En resumen, participar en la asamblea de usuarios y profesionales te ofrece la oportunidad de influir positivamente en tu entorno de tratamiento, mejorar la calidad del servicio, y conectarte con una comunidad de apoyo.

 

¡Os esperamos a tod@as!

 

 

 

Seguro que hemos escuchado en muchas ocasiones la palabra suelo pélvico, pero es probable que nos cueste identificar que músculos engloba concretamente y sobre todo en qué estado se encuentra el nuestro.

Por ello, hemos realizado un primer taller teórico-práctico en el que hemos localizado cuáles son y dónde están los músculos que pertenecen al suelo pélvico, que sensación se debe tener cuando se trabajan  y lo más importante identificar en que estado se encuentra de tonificado el de cada participante.

Hay que recalcar, que los ejercicios de suelo pélvico no es algo exclusivo de las mujeres, ya que, los hombres por diversas razones, también pueden tener debilitado esta zona y conllevar las desagradables pérdidas de orina y/o heces.

A continuación exponemos algunos síntomas que pueden indicar un suelo pélvico debilitado:

  • Escapes de orina ante risas, estornudos, carga de peso o actividades de impacto (correr/saltar etc).
  • Dolor en el coxis o zona púbica.
  • Sensación de pesadez, hinchazón, tirón o dolor en la zona genital.
  • Dificultad para comenzar a orinar o vaciar la vejiga por completo, así como, miccionar varias veces al día (más de 6/7 sin diuréticos).
  • Infecciones del tracto urinario frecuentes.
  • Necesidad urgente o frecuente de orinar, así como dificultad para llegar a tiempo al baño.
  • Dolor al miccionar.
  • Pérdidas de materia fecal o dificultad para controlar los gases.
  • Dolor durante las relaciones sexuales.

Las causas que pueden provocar un suelo pélvico sin el tono adecuado son variadas, pero exponemos un pequeño resumen:

  • Cirugías abdominales (próstata, ovarios, útero, hernias)
  • La menopausia
  • El estreñimiento crónico
  • La obesidad, ya que se ejerce mayor presión sobre estas estructuras.
  • Realizar con frecuencia actividades que aumentan la presión en el abdomen,  levantar objetos pesado u ejercicios de impacto (correr, saltar, baloncesto, etc)
  • El embarazo y el parto vaginal pueden debilitar o distender algunas estructuras que sirven de soporte a la pelvis.
  • El envejecimiento, ya que con la edad, las estructuras que sostienen la pelvis se debilitan.

Por todo esto, os animamos a realizar ejercicios del suelo pélvico a diario y os recordamos que el día 28 de mayo tendremos una sesión práctica donde aprenderemos a hacer 3 series de ejercicios para fortalecer estos músculos.

“El objetivo principal de la Semana del Libro es fomentar la lectura, que nos habituemos a utilizar las bibliotecas y librerías”.

¡Por ello queremos facilitaros a todo el que quiera un espacio en nuestra web para compartir vuestros gustos literarios!

y sobre todo… ¡nuestro gusto por la lectura!.

Una vez que se aprende y se va cogiendo el hábito de la lectura las personas empiezan a desarrollar una serie de beneficios y que tratamos de mencionar (algunos) a continuación:

1. La lectura ayuda a la compresión de textos, mejora la gramática, el vocabulario y la escritura de las personas.

2. La lectura ayuda a aumentar la curiosidad y el conocimiento sobre determinados temas.

3. La lectura estimula el razonamiento y la capacidad memorística de las personas.

4. La lectura aporta la capacidad del pensamiento crítico y la confianza a la hora de hablar.

5. La lectura es pasatiempo y muy buena vía contra el aburrimiento.

6. La lectura ayuda a explorar nuevos mundos y mejora la imaginación de las personas.

7. La lectura favorece la concentración y previene el estrés.

8. La lectura crea vínculos y ayuda a conectar (conversación) con otras personas por afinidad de lecturas, emociones y conocimientos.

9. La lectura siempre te acompaña y hace que no te sientas solo, independientemente del lugar donde te encuentres.

¡¡Podéis compartir vuestras propuestas en los COMENTARIOS!! ¡¡Animaos!

Aprovecho para compartir alguna lectura que me ha gustado y he encontrado entretenida:

SIN NOTICIAS DE GURP de Eduardo Mendoza 

Perdido en la Barcelona preolímpica, el extraterrestre Gurb pone al servicio de su supervivencia la extraña cualidad de adoptar el aspecto que le plazca. Se pierde con la apariencia de Marta Sánchez, mientras su compañero alienígena inicia la búsqueda en la jungla urbana. Por su diario personal vamos conociendo las increíbles peripecias de un extraterrestre en Barcelona. En este relato de carácter paródico y satírico la invención de Eduardo Mendoza convierte la Barcelona cotidiana y absurda en el escenario de una carnavalada.

LA VERDAD SOBRE EL CASO DE HARRY QUEBERT de Joël Diker

Una novela de suspense a tres tiempos -1975, 1998 y 2008- acerca del asesinato de una joven de quince años en la pequeña ciudad de Aurora, en New Hampshire.

En 2008, Marcus Goldman, un joven escritor, visita a su mentor -Harry Quebert, autor de una aclamada novela- y descubre que éste tuvo una relación secreta con Nola Kellergan. Poco después, Harry es arrestado y acusado de asesinato al encontrarse el cadáver de Nola enterrado en su jardín.

Marcus comienza a investigar y a escribir un libro sobre el caso. Mientras busca demostrar la inocencia de Harry, una trama de secretos sale a la luz. La verdad solo llega al final de un largo, intrincado y apasionante recorrido.

TRILOGÍA DE BAZTAN de Dolores Redondo

 

«Ainhoa Elizasu fue la segunda víctima del basajaun, aunque entonces la prensa todavía no lo llamaba así. Fue un poco más tarde cuando trascendió que alrededor de los cadáveres aparecían pelos de animal, restos de piel y rastros dudosamente humanos, unidos a una especie de fúnebre ceremonia de purificación. Una fuerza maligna, telúrica y ancestral parecía haber marcado los cuerpos de aquellas casi niñas con la ropa rasgada, el vello púbico rasurado y las manos dispuestas en actitud virginal.»

En los márgenes del río Baztan, en el valle de Navarra, aparece el cuerpo desnudo de una adolescente en unas circunstancias que lo ponen en relación con un asesinato ocurrido en los alrededores un mes atrás.

La inspectora de la sección de homicidios de la Policía Foral, Amaia Salazar, será la encargada de dirigir una investigación que la llevará de vuelta a Elizondo, una pequeña población de donde es originaria y de la que ha tratado de huir toda su vida. Enfrentada con las cada vez más complicadas derivaciones del caso y con sus propios fantasmas familiares, la investigación de Amaia es una carrera contrarreloj para dar con un asesino que puede mostrar el rostro más aterrador de una realidad brutal al tiempo que convocar a los seres más inquietantes de las leyendas del Norte.

 

Os dejo los enlaces de los autores de los libros que tanto me gustaron.

https://www.joeldicker.com/

https://www.casadellibro.com/libros-ebooks/eduardo-mendoza/1146

 

 

 

 

 

 

 

La importancia de cuidar y revisar a tiempo nuestros oídos

Hay muchas personas que no suelen revisar su audición; sin embargo, es realmente importante visitar a un otorrino, o a un médico especialista en el oído, con cierta frecuencia o cuando se producen ciertas situaciones. Esto puede evitar algunas afecciones no deseadas puedan aparecer o agravarse en nuestro oído. Estas afecciones pueden ser desde una infección hasta una molestia en el canal auditivo, o incluso la pérdida total o parcial de la audición. De modo que, si quieres curarte en salud y velar por tus oídos, visita cuanto antes a un otorrino siempre que notes alguno de estos síntomas.

  1. Problemas al escuchar la televisión
  2. Escuchas mejor el teléfono en un oído que en el otro
  3. Si te cuesta mantener una conversación en ambientes con ruido.
  4. Si has sufrido un shock acústico.
  5. Si tienes más de 50 años
  6. Si tienes que pedir que te repitan las cosas
  7. Si piensas que ha disminuido tu capacidad de audición.

Trastornos que tratan los OTORRINOLARINGÓLOGOS:

Como te contamos, estos cirujanos ven una amplia gama de enfermedades y patologías relacionadas con los sentidos, como problemas del olfato y el gusto o trastornos del equilibrio y la audición. 

Además, están a cargo de enfermedades que afectan las vías respiratorias, los senos paranasales, la voz y el habla.

El objetivo de la revisión ocular

El objetivo de una revisión ocular es asegurarnos de que nuestra salud visual es correcta. Estas pruebas rutinarias incluyen la medición de la agudeza visual, la presión intraocular, la estructura del ojo, el fondo del ojo y cualquier cambio en los parámetros establecidos. Esta información puede ayudar a diagnosticar y tratar a tiempo enfermedades como la miopía, el astigmatismo, la presbicia, la hipermetropía, las cataratas y otros problemas oculares como el glaucoma. Además, los oftalmólogos pueden recomendar el uso de gafas para mejorar la visión, después de realizar una revisión oftalmológica.

Descuidar tus revisiones oftalmológicas periódicas dificultará el diagnóstico precoz de las patologías visuales más graves. La prevención y la detección temprana son claves y nos brindan la oportunidad de detectar cualquier problema relacionado con la visión antes de que empeore, así como de corregir patologías visuales como la retinopatía diabética o la Degeneración Macular Asociada a la Edad antes de que causen daños irreversibles. Comprobar que la visión es correcta.

Información necesaria para cuidar nuestros ojos

Además de acudir a revisiones periódicas con un oftalmólogo puedes tener en cuenta los siguientes consejos para cuidar tu vista:

  1. Evitar el uso excesivo de aparatos electrónicos, como teléfonos inteligentes y ordenadores.
  2. Llevar gafas de sol con protección UV para proteger los ojos del sol.
  3. Además, los alimentos ricos en antioxidantes, como la fruta y la verdura, son una forma excelente de mantener los ojos sanos.
  4. Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
  5. Hacer ejercicio con regularidad.

El pasado 13 de marzo pudimos disfrutar de la mano de Sportsame y la federación madrileña de lucha, de un taller de defensa personal femenina.

En este taller nos aportaron varios consejos muy útiles sobre todo desde la anticipación de una situación de violencia, es decir, cómo podemos prevenirla.

Existen medidas sencillas que desde este mismo momento podemos poner en marcha, como son:

  • Ir caminando por la calle con los 5 sentidos,  evitando distractores como pueden ser, ir con cascos de música puestos.
  • Caminar por el centro de la acera, evitando ir cerca de entradas a portales o de la carretera, dónde es fácil llevarnos un tirón de bolso.
  • Si nos acercamos a nuestra casa, llevar en la mano preparadas las llaves.
  • Evitar pasar por descampados o entre grupos que no nos aporten confianza.
  • Si me siento perseguida, intentar entrar en zonas concurridas como un bar, un supermercado, una farmacia etc.
  • Si no existiese nada abierto y confirmo que me están siguiendo, tenemos dos opciones:  gritar bien alto fuego para alertar a la gente que está en las viviendas o llevar en el bolso un silbato. Estas dos opciones pueden servir para ahuyentar a un posible agresor.

 

Y si todo esto fallase, os animamos a realizar una formación en defensa personal como la que hicimos nosotras, sin duda un aprendizaje que tristemente, puede ser muy útil.

 

 

El tema de los hábitos de salud siempre se ha rodeado de mitos según las tendencias de la época. Por ese motivo, te dejamos estas reflexiones que hemos aprendido de la mano de Madrid Salud sobre cómo establecer una alimentación sana, eliminando falsas creencias.

 

No se puede tomar la fruta en las comidas: Falso

Las calorías y vitaminas aportadas por la fruta son siempre las mismas, independientemente de si se toman solas o acompañadas de otros alimentos. Siempre es un buen momento para tomar una ración de fruta. La ventaja que obtenemos al tomarlas entre las comidas, es que no comemos otro tipo de alimentos con mayor contenido calórico, como dulces, snacks,… y además llegamos a la siguiente comida con menor sensación de hambre. Aportamos además vitaminas y minerales, tan necesarios para nuestra salud. Y son una buena alternativa para almuerzos y meriendas.

Es mejor beber agua fuera de las comidas, que en las comidas. El agua engorda: Falso

Es aconsejable beber alrededor de 2 l de agua al día, pudiendo ingerirla durante las comidas o fuera de ellas, de manera indiferente. La sed que aparece durante las comidas debe ser saciada, tanto para nuestra correcta hidratación, como para ayudarnos a percibir mejor los sabores de los alimentos que ingerimos. El agua no tiene ninguna caloría, es decir, no engorda, aunque sí se considera saciante debido a que proporciona sensación de plenitud.

El huevo es malo para el colesterol: Falso

No debemos de clasificar los alimentos como buenos o malos, sino conocer las características de cada uno. El huevo ha sido tratado injustamente, ya que es un alimento muy completo y saludable. Es cierto que su yema es rica en colesterol, pero no hay que olvidar que el huevo posee también proteínas, vitaminas y minerales. Su consumo es adecuado en todas las edades.

Se debe tomar suplementos dietéticos y vitamínicos para mejorar la salud: Falso

No es necesario, salvo en casos muy concretos (p.e. embarazo o determinadas patologías y siempre con prescripción por un facultativo), tomar ningún tipo de suplemento si se toma una alimentación sana, variada y equilibrada. Tampoco, en épocas en las que nos sentimos con menos energía, en la que tenemos una actividad más intensa o cuando nos resfriamos con frecuencia.

El consumo de suplementos nunca debe sustituir una dieta equilibrada y variada. Una de las muchas consecuencias positivas que aporta una dieta variada es que los distintos nutrientes interaccionan entre sí, produciendo unos beneficios cuando se consumen juntos que no se dan con el consumo de los suplementos.

Si realizo actividad física/ejercicio, puedo comer y beber lo que quiera: Falso

La actividad física es imprescindible para la salud. Son muchísimos los motivos para llevar una vida activa. Sin embargo, una alimentación no saludable, tendrá consecuencias sobre nuestra salud difícilmente compensables con la práctica de ejercicio físico. Por ejemplo, las ventajas que obtienes entre comer una pieza de fruta o comer bollería industrial, no es sólo la gran diferencia calórica entre uno y otro, sino que además, la fruta nos aporta vitaminas, fibra…frente al alto contenido en grasas no saludables y azúcares refinados de la bollerías.

Los alimentos que llevan grasas vegetales son siempre más saludables que los que contienen grasas animales: Falso

De manera general podemos decir que las grasas vegetales tienen mayor proporción de ácidos grasos insaturados, beneficiosos para nuestra salud cardiovascular y las grasas animales tienen mayor proporción de ácidos grasos saturados, que hay que consumir en menor proporción. Sin embargo hay excepciones, puesto que existen grasas saturadas como las de coco, palma y palmiste, que tienen un origen vegetal. Además hay que decir que las grasas animales suelen ir acompañadas de vitaminas liposolubles, importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. En cuanto al contenido calórico, es el mismo 9 kcal/g, independientemente de que su origen sea animal o vegetal.

El pan es un alimento no saludable: Falso

Todos los alimentos nos aportan en mayor o menor medida energía en forma de calorías. El pan se encuentra entre los alimentos con un contenido calórico medio (261 kcal/100 g). Está formado principalmente por hidratos de carbono complejos y es pobre en grasas.

El pan se encuentra en la base de nuestra alimentación mediterránea y se aconseja como acompañamiento en comidas y cenas y como integrante saludable de nuestros desayunos y meriendas. Vigila el tamaño de las raciones (1 ración = 2 rebanadas = 40 g = 104 kcal) y con qué alimentos lo acompañas (salsas grasas, embutido,…).

Los alimentos congelados son menos nutritivos que los frescos: Falso

El proceso de congelación no altera las cualidades de los alimentos, por lo que un pescado o una carne congelada tienen las mismas propiedades que si los comemos frescos. Respecto a las verduras congeladas, la proporción de vitaminas que éstas tienen después del cocinado, es similar a la que puedan tener las verduras frescas tras ser cocinadas. Por tanto, no existe ninguna razón para no comprar alimentos congelados, ya que esta puede ser una buena forma de tener alimentos saludables siempre a mano.

 

Si te interesan los temas relacionados con la salud y en concreto, la alimentación,  no te pierdas nuestra publicación de la semana próxima.

 

Fuente: Ministerio de Sanidad

 

Y comienza un nuevo año…

¡¡El 2024!! y con él una nueva oportunidad de que podamos pensar acerca del año anterior y de nuestros nuevos propósitos.

Para ello, queremos recuperar unos consejos que consideramos importantes y sobre todo desearos un feliz año, lleno de nuevas experiencias.

 

  1.  Busca propósitos realistas. Prueba con objetivos a corto plazo y que sean alcanzables.
  2. Cumple un reto y ves a por el siguiente. Prioriza una meta y cuándo la cumplas, crea una nueva.
  3.  Un año tiene 365 días, no intentes hacer todo el primer mes o dejarlo para el último. Planifícate.
  4. Cuida tu salud física, mental y social. Todas son importantes.
  5. Evita el sedentarismo: usa las escaleras, camina diariamente, participa en actividades que te mantengan activo.
  6. Dedícate tiempo para ti: cuídate, mímate, respétate.
  7. Esfuérzate por cumplir tus objetivos. ¡Ánimo!

En esta entrada compartiremos algunos consejos para disfrutar las fiestas de Navidad de una forma más saludable!!

 

Algunos tips:

No te saltes ninguna comida

Ese pensamiento de que es mejor no desayunar para almorzar bastante, o mejor no almorzar para comer el doble en la cena solo trae problemas. Estudios han demostrado que saltarse las comidas es una de las principales causas del desarrollo de deficiencias nutricionales o enfermedades crónicas, como la obesidad y la diabetes.

Así las cosas, lo más recomendado es comer varias veces al día en raciones pequeñas o no saltarse las comidas principales: desayuno, almuerzo y cena.

Comer un poco antes de salir de casa

¡Este es un truco infalible! Si tienes una invitación en casa de tus padres, amigos o compañeros de trabajo y sabes que habrá bastante comida, lo mejor es ingerir un bocado suave antes de salir. De esta forma no le harás un desplante a los anfitriones, pero tampoco te verás tentado a comerte todo lo que te sirvan.

Eso sí, debes tener voluntad de hierro para no caer ante las delicias y terminar comiendo en exceso, sumando lo que comiste en casa con la porción completa en otro lado.

Mantén un equilibrio entre la alimentación y el ejercicio

Esto es muy importante porque muchas veces lo que consumimos en navidad tiene demasiadas calorías; más de las que quemamos durante un día normal. Por lo tanto, hay un desequilibrio. Así que, si bien la idea no es que te conviertas en un esclavo de las calorías, procura que la ingesta calórica sea fácil de quemar con la rutina diaria.

Mantener el ejercicio durante las festividades es difícil, pero resulta importante sostener las rutinas.

Mantén la hidratación

Tomar agua es muy importante antes, durante y después de hacer algún ejercicio. Así lo han establecido diferentes estudios. Además, beber agua nos ayuda a calmar la sensación de saciedad, a mejorar la digestión y contribuir al buen tránsito intestinal.

Aprende a decir “no”

Este consejo aplica para la Navidad Fit y para todo el año. Es importante aprender a decir que “no” a ciertos alimentos y bebidas. Por ejemplo, en las festividades abundan los postres; los hay de todos tamaños, sabores y colores. Pero no porque se vean deliciosos debes olvidar que su aporte calórico es muy alto y que suelen tener una alta concentración de azúcares.

Es en estos casos en los que hay que aprender a decirnos a nosotros mismos “no quiero”, “no es es saludable”, “mejor no lo como”. Aunque hay algunos postres saludables que pueden ser una buena opción.

Permítete algunos antojos

Claro que debes aprender a decir “no”, pero puedes moderarlo. Hay algunas preparaciones que son únicas en Navidad y, pese a que las puedas preparar cualquier otro día, no saben igual.

Así que elige algunas de esas preparaciones para deleitarte con ellas en Navidad.

Evita los excesos

Para vivir una Navidad Saludable es muy necesario evitar los excesos. No se trata de dejar de probar cosas ricas o de realizar ejercicio todo el tiempo, pero sí de controlar la ingesta excesiva. Esto porque en Navidad la comida suele contener bastante azúcar, carbohidratos y grasas.

Esta recomendación no solo aplica para las personas que realizan entrenamiento físico, sino que debería ser para todos. Así, es posible cuidar el peso, los niveles de azúcar, el colesterol y la salud cardiovascular.

Además de cuidarse también es importante en Navidad…Cuidar la Naturaleza, o compartir momentos con los demás:

Disfrutar de la Navidad no significa gastar o consumir sin medida. ¡A reciclar! Pinta las viejas bolas con spray, recoge piñas para hacer centros, haz tarjetas con cartón reciclado o pinta los vasos con pintura dorada para cristal.

Organiza actividades para los pequeños (y los grandes)

Cocinar, pintar y decorar son actividades estupendas para los peques, sobre todo cuando el frío y la lluvia no invitan a salir. También es una época genial para ir al teatro, al cine o a recorrer las calles navideñas. Y para tus reuniones, hazte con un buen set de juegos de mesa: hay algunos divertidísimos.

No te olvides de las mascotas

Tanto ellas como tú os merecéis unas navidades tranquilas. Ten en cuenta tanto sus espacios como los momentos en los que pueden estar más incómodas, para facilitarles también estas fiestas (contra los petardos hay canales de youtube con música para reducir su impacto).

Todos para uno: pide colaboración o participa como uno más.

En cualquiera de las cenas o eventos, apoyar a las personas que organizan está bien, pregunta que se necesita y arrima el hombro.

Y recuerda!! siempre tenemos la oportunidad de mantenernos activos, pon atención a los planes que te inviten a moverte!!

¡¡QUÉ PASÉIS UNAS FIESTAS ESTUPENDAS!!

 

https://mejorconsalud.as.com/consejos-utiles-navidad-fit/

Es noviembre y, como cada año, comienza la temporada de rebajas y descuentos del Black Friday.

Este día se ha convertido desde hace unos años en una fecha muy importante para aquellas personas que aprovechan para comprar al mejor precio los regalos de Navidad y evitar las aglomeraciones y los agobios de última hora. Se calcula que el gasto medio por persona en este día es de una media de unos 160€.

Pero antes de realizar cualquier compra online, te damos 5 consejos para que no te lleves sustos de última hora.

  1. Compra en páginas de confianza

Descubrir nuevas tiendas que has visto en Instagram o TikTok durante el Black Friday no es la mejor opción para evitar fraudes. Trata, en la medida de lo posible, realizar tus compras en las páginas web de tus tiendas de confianza. Es común que los ciberdelincuentes creen páginas fantasma con descuentos muy llamativos para atraer usuarios poco precavidos.

Un truco para detectar posibles fraudes es comprobar en la web de la tienda en la que deseamos hacer nuestra compra, que tiene una dirección física, un contacto o la denominación social. También es recomendable si es la primera vez que entras a un sitio fijarse si cuenta con protocolo de seguridad. Para ello solo tienes que irte a la URL y comprobar que la dirección de la web lleva delante un «hhtps», es «s» indica si la página es segura.

  1. Busca y compara en Google antes de comprar

En ocasiones, evitar una estafa o comprar un producto con un descuento falso, es tan sencillo como realizar un rastreo por Google. Lo más adecuado sería, en el caso sobre todo de productos de alto costo, realizar un seguimiento del precio del producto en el tiempo. En muchas ocasiones se inflan los precios previamente para dar a ver al consumidor un descuento mayor de lo que en realidad es.

  1. Huye de concursos y descuentos demasiado buenos

¿Quién no ha recibido un correo electrónico o mensaje en el que te comunican que has sido premiado en un sorteo para recibir un móvil, un viaje, un lote de forma gratuita?. Una pista, estos mensajes tienen una alta probabilidad de que sean una estafa. El engaño consiste en que, para obtener el premio, el «agraciado» deberá reenviar la oferta a cinco contactos y abonar una pequeña cantidad. Una vez pagado el dinero, no hay rastro del premio. Esto, además, acerca a los ciberdelincuentes a nuevas víctimas, ya que se le han facilitado sus contactos.  Hay páginas web, como Maldita.es, en las que se denuncian estos descuentos falsos.

  1. No te fíes de los mensajes falsos de las empresas de paquetería

Aprovechándose la abundancia de compras online, muchos ciberdelincuentes llevan a cabo campañas de phising enviando correos o SMS suplantando alguna empresa de paquetería conocida. El modus operandi suele ser el envío de un link para pinchar si queremos recibir nuestro paquete. Esta acción nos puede suponer introducir un virus en nuestro correo o teléfono.

  1. Trata de pagar con una tarjeta virtual o de prepago

A la hora de comprar por Internet es aconsejable usar como forma de pago tarjetas bancarias virtuales, de prepago o plataformas de pago tipo PayPal o Apple Pay. De esta manera, solo se podrá tener acceso a la cantidad de dinero que tu autorices para la compra. También es importante saber que ninguna pasarela de pago os solicitará nunca el PIN de vuestra tarjeta, por lo que si os solicitan esa información abandonad el carrito.

Esperamos que estos consejos os sean útiles y podáis disfrutar de un Black Friday sin sustos. Os recordamos también que este año el día señalado es el 24 de Noviembre.

El lenguaje es un producto social, por lo que su uso no inclusivo lo convierte en un producto cargado de estereotipos y prejuicios, ya que refleja la sociedad de la que viene y a la que sirve. Sin embargo, y esto es lo fundamental, como producto social, admite cambios, y entre esos cambios está el hacer de él un uso no sexista. Por ejemplo, la idea de que el masculino “genérico” engloba a ambos sexos, no deja de ser una excusa para no visibilizar a la mitad de la población mundial: las mujeres. El uso del lenguaje “genérico” es la primera violencia con la que se encuentran las mujeres ya que tienen que construir su existencia a través de una suposición; si no se nombra también la realidad a través del género femenino, se impide que se adquieran modelos de aprendizaje y, por lo tanto, en nuestro proceso de socialización, la configuración de la personalidad y la elección de un fututo profesional, creativo, participativo y público quedará gravemente limitado para las niñas y las adolescentes.

En este sentido es necesario hacer referencia a la definición de la UNESCO que dice: “El lenguaje no es una creación arbitraria de la mente humana, sino un producto social e histórico que influye en nuestra percepción de la realidad. Al transmitir socialmente al ser humano las experiencias acumuladas de generaciones anteriores, el uso de ese lenguaje condiciona nuestro pensamiento y determina nuestra visión del mundo”. Con esta definición llegamos a la clara conclusión de que LO QUE NO SE NOMBRA NO EXISTE, tal y como afirma George Steiner, por lo tanto, el uso exclusivo de ese genérico masculino y su forma de condicionar y socializar nuestra realidad invisibiliza a las mujeres. Así, el lenguaje como transmisión de pensamiento debe reflejar de la forma más concreta posible la realidad, y esa es una de las competencias claves que las leyes en igualdad exigen y que el cambio social necesita.

A continuación os dejamos con un decálogo  con 10 normas para hacer un uso de la lengua española de una forma inclusiva, que puede ser el inicio para un uso responsable y no sexista de nuestra lengua.

 

FUENTE BIBLIOGRAFICA: Guía para el profesorado y las familias. Instituto Canario de Igualdad.