LA SOLEDAD

La soledad  es un estado de aislamiento en el cual un individuo se encuentra solo, sin acompañamiento de una persona o animal de compañía. Puede tener origen en diferentes causas, como la propia elección del individuo, el aislamiento impuesto por un determinado sector de la sociedad, pérdida de seres queridos, una enfermedad contagiosa, trastornos mentales, trastornos neurológicos o circunstancias de empleo o situación. Puede también entenderse por privacidad o privación voluntaria de la compañía.

  • Reconoce la emoción y acéptala
  • Ten paciencia
  • No te pares
  • Disfruta de tu propia compañía
  • Haz ejercicio físico, ten buenas sensaciones
  • Entrena tus habilidades sociales
  • Haz pequeños cambios
  • Supera tus miedos
  • Cuenta con ayuda

Referencias:

  • Wikipedia
  • www.areahumana.es

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EL AMOR

El amor se considera como, el vínculo de afecto que nace de la valoración del otro e inspira el deseo de su bien bienestar.  Se puede ver como valor o como una propiedad de las relaciones humanas.

Este concepto es muy amplio y complejo. Existen diversos tipos como son, amor fraternal, amor filial, amor propio, amor religioso, amor romántico o amor por una causa.

La manera en que expresamos el amor puede ser con palabras, gestos o acciones. Las frases de cariño serian expresadas mediante palabras, un beso es un gesto y una acción, cuidar a alguien.

Decía Gandhi que, «donde hay amor hay vida». Digamos que el amor nos sitúa en el mundo, es inspiración, pasión, confianza, respeto y compromiso.

El buen amor se demuestra respetando los limites, expresando cariño, promoviendo el crecimiento personal, con el contacto y la cercanía, invirtiendo tiempo, ayudando y escuchando. Seguro que hay muchas más…

Y ahora… ¿Qué es el amor?

 

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Referencias:

https://www.significados.com/amor/

https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-el-amor/

 

EL BULLYING

El bullying o acoso escolar se manifiesta a través de múltiples conductas como insultar, agredir físicamente, faltar al respeto, coaccionar, intimidar, ser cruel con el otro, poner motes, excluir o aislar socialmente, hablar mal del otro para modificar la visión de los demás y estimular su maltrato, entre otras. Cabe destacar que para hablar de acoso escolar, esta situación debe ser intencionada y continuada en el tiempo. Es muy importante no confundirlo con un problema puntual entre escolares.

Esta situación también se está extrapolando más haya del contexto escolar, siendo muy habitual que suceda fuera de las aulas, como en la calle, en un parque, actividades extraescolares, etc. Tampoco podemos olvidarnos de otro contexto en el que se lleva a cabo, como es el online, llamado también ciberacoso, mediante las redes sociales o aplicaciones como whatsapp.

Hoy hablaremos de ello en nuestro podcast.

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Seguro que hemos escuchado en muchas ocasiones la palabra suelo pélvico, pero es probable que nos cueste identificar que músculos engloba concretamente y sobre todo en qué estado se encuentra el nuestro.

Por ello, hemos realizado un primer taller teórico-práctico en el que hemos localizado cuáles son y dónde están los músculos que pertenecen al suelo pélvico, que sensación se debe tener cuando se trabajan  y lo más importante identificar en que estado se encuentra de tonificado el de cada participante.

Hay que recalcar, que los ejercicios de suelo pélvico no es algo exclusivo de las mujeres, ya que, los hombres por diversas razones, también pueden tener debilitado esta zona y conllevar las desagradables pérdidas de orina y/o heces.

A continuación exponemos algunos síntomas que pueden indicar un suelo pélvico debilitado:

  • Escapes de orina ante risas, estornudos, carga de peso o actividades de impacto (correr/saltar etc).
  • Dolor en el coxis o zona púbica.
  • Sensación de pesadez, hinchazón, tirón o dolor en la zona genital.
  • Dificultad para comenzar a orinar o vaciar la vejiga por completo, así como, miccionar varias veces al día (más de 6/7 sin diuréticos).
  • Infecciones del tracto urinario frecuentes.
  • Necesidad urgente o frecuente de orinar, así como dificultad para llegar a tiempo al baño.
  • Dolor al miccionar.
  • Pérdidas de materia fecal o dificultad para controlar los gases.
  • Dolor durante las relaciones sexuales.

Las causas que pueden provocar un suelo pélvico sin el tono adecuado son variadas, pero exponemos un pequeño resumen:

  • Cirugías abdominales (próstata, ovarios, útero, hernias)
  • La menopausia
  • El estreñimiento crónico
  • La obesidad, ya que se ejerce mayor presión sobre estas estructuras.
  • Realizar con frecuencia actividades que aumentan la presión en el abdomen,  levantar objetos pesado u ejercicios de impacto (correr, saltar, baloncesto, etc)
  • El embarazo y el parto vaginal pueden debilitar o distender algunas estructuras que sirven de soporte a la pelvis.
  • El envejecimiento, ya que con la edad, las estructuras que sostienen la pelvis se debilitan.

Por todo esto, os animamos a realizar ejercicios del suelo pélvico a diario y os recordamos que el día 28 de mayo tendremos una sesión práctica donde aprenderemos a hacer 3 series de ejercicios para fortalecer estos músculos.

LA LEALTAD

Según el diccionario, la lealtad expresa el sentimiento de respeto y fidelidad hacia una persona, compromiso, comunidad, organización, principios morales… pero sobre todo a uno mismo/a. Porque la Lealtad va de la mano de la nobleza, la honradez y la honestidad. Actitudes que apuntalan nuestra autoestima y el concepto positivo sobre nosotros/as mismos/as, y por lo tanto ante los demás.

La lealtad es un valor basado en el respeto hacia algo o alguien. . El origen de la lealtad proviene del pasado, la lealtad era un mecanismo para sobrevivir porque serlo,  garantizaba la ayuda y el apoyo de otros miembros del grupo. Aunque actualmente no necesitamos ser leales para sobrevivir, somos seres sociales por naturaleza con la necesidad de establecer relaciones cercanas que nos aporten apoyo y seguridad.

 

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La lectura

Diferentes estudios hablan de los beneficios de la lectura. En el podcast de hoy hablamos de ellos y de lo que opinan nuestros interlocutores. Aquí os dejo una pincelada de los beneficios de los que hemos hablado:

  1. La lectura es evasión y entretenimiento. Cada libro que leemos nos puede transportar a otros lugares, momentos y personajes sin moverse del sitio. Es una manera de hacernos más libres y vencer al aburrimiento.
  2. La lectura favorece el aprendizaje.  Aumenta la comprensión, atención, observación, concentración, reflexión / pensamiento crítico y memoria de las personas. Por lo tanto, nos hace más inteligentes.
  3. La lectura despierta la curiosidad y alimenta la imaginación. Leer activa la inspiración, imaginación y el surgimiento de ideas. Hace que nos adentremos en otros mundos, que intentemos adelantar acontecimientos y/o alternativas.
  4. La lectura mejora las habilidades de comunicación. Activa el cerebro, pero también ampliamos el vocabulario, mejorando nuestra gramática y ortografía, haciéndonos mejorar en habilidades verbales, rapidez mental, confianza…. Todo ello favorecerá la vida relacional.
  5. La lectura empatiza y sociabiliza. Al leer, mejoramos en la capacidad de ponernos en la piel de los personajes, empatizando con ellos.
  6. La lectura es salud. Retrasa el envejecimiento mental, consiguiendo un cerebro activo y sano. Ayuda a combatir el estrés al relajar y hacer que nuestro latido sea más lento, aliviando la tensión muscular y ayuda a conciliar el sueño.
  7. La lectura es compañía. Un libro es capaz de tomar la forma de un compañero en cualquier lugar y momento.

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Si no tenéis tiempo pero os encanta comer sano y bien, mirad que receta nos hemos marcado esta semana en el centro.

Ha quedado riquísima y es tan fácil…¡¡apuntad!!

 

LOS INGREDIENTES (PARA 4/5 PERSONAS):

❥450 GR PESCADO (ROSADA, MERLUZA…)

❥50 ML ACEITE DE OLIVA

❥2 D. DE AJO

❥MEDIO VASO DE VINO BLANCO

❥40 GR GUISANTES

❥1 CUCHARADA DE HARINA

❥10/15 LANGOSTINOS CRUDOS PELADOS

❥350 ML AGUA O CALDO DE PESCADO

 

 

ELABORACIÓN:

 

  1. Picamos los ajos y reservamos
  2. Ponemos la olla al fuego y cuando ya esté un poco caliente añadimos el aceite de oliva hasta tapar un poco el fondo.
  3. Sofreímos los ajos hasta que estén un poco dorados.
  4. Añadimos una cucharada de harina. Debemos remover la harina para que se sofría bien, no se queme y no quede sabor a “crudo”.
  5. Echamos el vino blanco y dejamos que el alcohol se evapore, dando vueltas.
  6. Ahora es el momento de añadir el caldo y poner los guisantes (pueden ser congelados, naturales o de bote)
  7. Dejamos hervir 5 minutos a fuego medio/bajo, removemos de vez en cuando.
  8. Ponemos el pescado y también los langostinos crudos, todo con una pizca de sal, intentando que la salsa lo tape lo máximo posible.
  9. Pasados 5 minutos, damos la vuelta para que se haga bien por todos lados y añadimos el perejil.
  10. Apartamos, servimos y a disfrutar

 

¡¡Esperamos vuestros comentarios!!

CONSUMISMO

Llamamos consumismo, sobreconsumo o consumo irresponsable a una dinámica de consumo exagerado de bienes y servicios, sin importar si lo que compramos es realmente necesario o no.

El consumismo surge por:

– La idea sociocultural que propone la adquisición de posesiones materiales como la manera de tener una vida plena y satisfactoria.
– La facilidad de adquirir ciertos productos desechables y de uso inmediato que tras su uso va a la basura
– El rápido desfase de algunos productos, como los tecnológicos, que tras cierto tiempo quedan obsoletos.

 

 

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¿Queréis aprender a preparar la autentica receta de la carbonara 100% italiana? Pues seguid leyendo…es muy fácil y está taaan rica… Veréis como no os arrepentís de probar. Apuntad, apuntad…

 

INGREDIENTES PARA 5 PERSONAS:

500 gr. Espaguetis

200 gr. Panceta

8 yemas de huevo

200 gr. Queso Parmesano o Pecorino

Pimienta negra molida

Aceite de oliva

Sal

 

ELABORACIÓN

 

  1. Cortamos la panceta fresca, en tacos de bocado y los salteamos en una sartén sin aceite, a fuego medio, hasta que estén dorados.

 

  1. En un bol, mezclamos las yemas de huevo con el queso pecorino o parmesano rallado. Batimos con un tenedor enérgicamente hasta integrar todos los ingredientes y dejar una crema homogénea y espesa. Reservamos.

 

  1. Cocemos los espaguetis en una cacerola con abundante agua con sal durante el tiempo que indique el fabricante. ¡¡Sin aceite!!

 

  1. Sacamos con una pala directamente a la cazuela donde tenemos la panceta ya dorada

 

  1. Añadimos a la sartén la crema de huevos y queso, removemos ligeramente ya con el fuego apagado. Incorporamos un cazo del agua de cocción, se irá haciendo una crema. En este punto podemos poner un poquito de pimienta. Y…

 

  1. ¡¡¡Ya estarán listos!!!

 

 

 

SEMANA SANTA

En el programa de hoy hablamos de la Semana Santa.
¿Por qué se celebra la Semana Santa? Los cristianos conmemoran con ceremonias especiales las palabras y acciones de la última semana de Jesús antes de su crucifixión.

Hablaremos sobre ello desde nuestras visión y opinión. Haciendo un pequeño debate que compartimos con vosotr@s.

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