PROYECTO DE VIDA

“No hay una vida perfecta, pero sí una vida que se parezca más a lo que necesito.”

¿Qué cosas son importantes para ti en tu vida?

¿Qué te gustaría recuperar o empezar a construir?

¿Qué significa para ti una “vida satisfactoria”?

¿Qué compone un proyecto de vida? 

• Cuidado personal (salud, descanso, hábitos)
• Relaciones (vínculos, apoyo, límites)
• Actividad/ocupación (trabajo, estudios, talleres, CRPS News, podcast, escritura…)
• Tiempo libre (disfrute, exploración, creatividad)
• Hogar/entorno (orden, espacios seguros)
• Crecimiento personal (aprender, mejorar, sentirse capaz)
• Propósito/valores (lo que quiero que me guíe)

“El proyecto de vida es como un camino: no importa si voy despacio, importa que no pierda la dirección.”

Del deseo a la meta realista

• Deseo: “Quiero sentirme mejor / tener amigos / trabajar / disfrutar”
• Meta: debe ser específica, pequeña, posible y medible

Ejemplo de transformación:

• “Quiero amigos” → “Enviar 1 mensaje a la semana a alguien que me cae bien”
• “Quiero estar mejor” → “Caminar 5 minutos al día 3 veces por semana”
• “Quiero trabajar” → “Actualizar 1 apartado del CV cada sesión del grupo”

Algo acerca de la motivación:

“La motivación aparece después del primer paso, no antes.”

Estrategias para que el proyecto sea satisfactorio

 Intrínsecas (desde dentro)

• Conectar metas con valores propios (autonomía, calma, curiosidad, dignidad, bienestar).
• Elegir 1 cosa al día que me haga un poco de bien.

Conductuales (activar el cuerpo activa la vida)

• Micro-acciones (2 minutos de inicio).
• Dividir metas en pasos muy pequeños.
• Mantener rutinas básicas, aunque no apetezca.

De apoyo externo (no es dependencia, es acompañamiento)

• Hacer cosas con otras personas: escribir, pasear, grabar podcast, asistir al CRPS News.
• Pedir ayuda pronto.

Flexibilidad (proyecto vivo, no rígido)

• Cambiar el plan cuando algo no funciona, sin abandonarlo.
• Ajustar expectativas.

Autocuidado emocional

• Validar emociones difíciles sin frenarse.
• Recordar: “Estoy construyendo, no compitiendo.”

“Tu proyecto de vida no es tu diagnóstico, es tu identidad, tus ritmos y tus elecciones.”

“Los cambios pequeños repetidos crean cambios grandes.”

“Si no disfrutas ahora, no significa que no vayas a disfrutar nunca.”

“Mi vida empieza cuando empiezo yo, aunque sea un poquito.”