Como parte del plan de actuación en caso de olas de calor os vamos a informar todos los lunes de la previsión meteorológica de las semana, así como de las recomendaciones para combatir el calor.
Esta semana del 24 al 28 de julio las previsiones son:
También os queremos compartir 10 consejos muy importantes para que no notemos demasiado los efectos del calor:
- Evitar salir en las horas centrales del día, debemos de evitar la franja entre las 12.00 y las 20.00 horas.
- No esperar a tener sed para beber y beber poco a poco.
- Quitarnos de comidas copiosas. Se recomienda consumir alimentos ligeros que nos ayuden a recuperar las sales, como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
- Disminuir el consumo de bebidas con cafeína, azúcar y alcohol.
- Evitar el deporte en exteriores hará la noche. Y MUY importante, hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Cerrar las ventanas de día y bajar las persianas, y ventilar de noche.
- Llevar ropa transpirable, ropa holgada y ligera.
- Caminar siempre a la sombra y usar sombrero.
- Duchas con agua tibia.
- Evitar el aire acondicionado a muy baja temperatura.
