¡PARA SOBRELLEVAR MEJOR ESTA OLA DE CALOR!

Recuperamos estos 10 consejos importantes para que no notemos demasiado los efectos del calor:

1. Evitar salir en las horas centrales del día, debemos de evitar la franja entre las 12.00 y las 20.00 horas.
2. No esperar a tener sed para beber y beber poco a poco.
3. Quitarnos de comidas copiosas. Se recomienda consumir alimentos ligeros que nos ayuden a recuperar las sales, como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
4. Disminuir el consumo de bebidas con cafeína, azúcar y alcohol.
5. Evitar el deporte en exteriores hará la noche. Y MUY importante, hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
6. Cerrar las ventanas de día y bajar las persianas, y ventilar de noche.
7. Llevar ropa transpirable, ropa holgada y ligera.
8. Caminar siempre a la sombra y usar sombrero.
9. Duchas con agua tibia.
10. Evitar el aire acondicionado a muy baja temperatura.

También puedes encontrar más consejos en :

https://www.elperiodicomediterraneo.com/castello-provincia/2021/08/10/diez-consejos-afrontar-calor-sufrimos-41057570.html