OLA DE CALOR: 10 RECOMENDACIONES PARA HACER FRENTE A LAS ALTAS TEMPERATURAS

Como bien sabemos y hemos notado ha llegado una de las olas de calor más fuertes del verano y los termómetros han subido con fuerza. Según las previsiones, esta semana podemos llegar a las 39º o incluso, los 40º.

Es por ello, que os queremos compartir 10 consejos muy importantes para que no notemos demasiado los efectos del calor:

1. Evitar salir en las horas centrales del día, debemos de evitar la franja entre las 12.00 y las 20.00 horas.
2. No esperar a tener sed para beber y beber poco a poco.
3. Quitarnos de comidas copiosas. Se recomienda consumir alimentos ligeros que nos ayuden a recuperar las sales, como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
4. Disminuir el consumo de bebidas con cafeína, azúcar y alcohol.
5. Evitar el deporte en exteriores hará la noche. Y MUY importante, hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio.
6. Cerrar las ventanas de día y bajar las persianas, y ventilar de noche.
7. Llevar ropa transpirable, ropa holgada y ligera.
8. Caminar siempre a la sombra y usar sombrero.
9. Duchas con agua tibia.
10. Evitar el aire acondicionado a muy baja temperatura.