CUIDA TU SALUD
Algunas recomendaciones propuestas desde el Proceso de Desarrollo Comunitario:
CUIDADO DE LA SALUD.
Cuidado emocional
Párate a identificar tus emociones: tristeza, enfado, felicidad, aburrimiento… Piensa en qué puede estar produciéndolas y si hay algo que puedes hacer para cambiarlas. A veces, tendrás que aceptar que no se pueden cambiar las cosas que no dependen de ti, pero sí puedes modular cómo te afectan.
- Acepta y valora tus fortalezas y debilidades, todos tenemos ambas y podemos mejorar.
- Regula tus emociones. Busca cómo mejorar la tristeza, enfado, alegría…
- Practica actividades relajantes: Yoga, mindfulness, relajación, meditación…
- Practica la amabilidad contigo mismo y con los demás.
- Muéstrate flexible ante los contratiempos, busca alternativas, no hay una única solución para un problema.
- Cuando te surja alguna preocupación piensa si en un breve tiempo te preocupará tanto como ahora, piensa en otros momentos que ya hayas superado.
- Hay que aceptar que la vida tiene cosas que te harán sufrir, si no puedes pide ayuda.
Cuida tu salud física
- Chequea tu salud acudiendo al médico como medida preventiva.
- Controla tu tensión arterial.
- Controla los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
- Si tienes una enfermedad crónica, recuerda mantener las citas con tu médico y hablar con el o ella de lo que te preocupe.
HÁBITOS SALUDABLES.
- Realiza ejercicio físico de manera regular, reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.
- Mantén una alimentación equilibrada.
- Cuida tu sueño y si tienes dificultades para dormir, consulta a tu médico.
- Evita y/o reduce el consumo de tóxicos (alcohol, tabaco, …).
- Potencia tus hobbies.
- Busca un ejercicio que se adapte a tus necesidades y condición física.
ENTORNOS SALUDABLES
- Mantén una rutina diaria en la que incluyas actividades agradables como: escuchar música, bailar, cocinar, por ejemplo…
- Desarrolla relaciones sanas y mantén el contacto con personas conocidas.
- Si sufres violencia en la pareja, contacta con centro de atención a mujeres, te pueden ayudar y asesorar.
TELÉFONOS DE INTERÉS
- Teléfono de atención al suicida: 024
- Emergencia: 112
- Atención Violencia de Género: 016
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