CUIDA TU SALUD

Algunas recomendaciones propuestas desde el Proceso de Desarrollo Comunitario:

CUIDADO DE LA SALUD.

Cuidado emocional

Párate a identificar tus emociones: tristeza, enfado, felicidad, aburrimiento… Piensa en qué puede estar produciéndolas y si hay algo que puedes hacer para cambiarlas. A veces, tendrás que aceptar que no se pueden cambiar las cosas que no dependen de ti, pero sí puedes modular cómo te afectan.

• Acepta y valora tus fortalezas y debilidades, todos tenemos ambas y podemos mejorar.
• Regula tus emociones. Busca cómo mejorar la tristeza, enfado, alegría…
• Practica actividades relajantes: Yoga, mindfulness, relajación, meditación…
• Practica la amabilidad contigo mismo y con los demás.
• Muéstrate flexible ante los contratiempos, busca alternativas, no hay una única solución para un problema.
• Cuando te surja alguna preocupación piensa si en un breve tiempo te preocupará tanto como ahora, piensa en otros momentos que ya hayas superado.
• Hay que aceptar que la vida tiene cosas que te harán sufrir, si no puedes pide ayuda.

Cuida tu salud física

• Chequea tu salud acudiendo al médico como medida preventiva.
• Controla tu tensión arterial.
• Controla los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
• Si tienes una enfermedad crónica, recuerda mantener las citas con tu médico y hablar con el o ella de lo que te preocupe.

HÁBITOS SALUDABLES.

• Realiza ejercicio físico de manera regular, reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.
• Mantén una alimentación equilibrada.
• Cuida tu sueño y si tienes dificultades para dormir, consulta a tu médico.
• Evita y/o reduce el consumo de tóxicos (alcohol, tabaco, …).
• Potencia tus hobbies.
• Busca un ejercicio que se adapte a tus necesidades y condición física.

ENTORNOS SALUDABLES

• Mantén una rutina diaria en la que incluyas actividades agradables como: escuchar música, bailar, cocinar, por ejemplo…
• Desarrolla relaciones sanas y mantén el contacto con personas conocidas.
• Si sufres violencia en la pareja, contacta con centro de atención a mujeres, te pueden ayudar y asesorar.

TELÉFONOS DE INTERÉS

1. Teléfono de atención al suicida: 024
2. Emergencia: 112
3. Atención Violencia de Género: 016