Algunos consejos para sobrellevar las altas temperaturas

Como todos los veranos, este año nos veremos expuestos a las altas temperaturas, para ello os ofrecemos algunas indicaciones y consejos para sobrellevar de mejor forma el calor del verano.

• Mantenernos hidratados:

  Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas con cafeína, alcohol y azúcar, ya que pueden deshidratarte. 
• Evitar la exposición prolongada al sol:

  Busca sombra, especialmente durante las horas de mayor intensidad solar (de 11:00 a 17:00 horas). Utiliza crema solar, sombrero y gafas de sol. 
• Utilizar ropa adecuada:

  Viste ropa ligera, holgada y de colores claros. Las telas naturales, como el algodón, ayudan a mantenerte fresco. 
• Refréscate:

  Toma duchas o baños fríos, o utiliza toallas humedecidas para bajar la temperatura corporal. 
• Comer ligero:

  Evita comidas copiosas y opta por frutas, verduras y ensaladas que te ayuden a reponer líquidos y sales minerales. 
• Mantener nuestra casa fresca:

  Cierra cortinas y persianas durante el día para evitar que entre calor, ventila durante las horas más frescas y utiliza ventiladores. 
• Atención a los síntomas de deshidratación:

  Si sientes mareos, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, calambres o sudoración excesiva, descansa y busca atención médica si es necesario.