AUTOMASAJES RELAJANTES

Os presentamos la segunda sesión de las técnicas de relación de nuestro taller de «Espacio Abierto». Es esta ocasión nuestra técnica será el automasaje.

Beneficios del automasaje:

• Mejora la circulación sanguínea
• Disminuye el estrés y liberar la tensión.
• Ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el organismo.
• Mejora la calidad del sueño
• Mejora el aspecto de la piel

¿Qué es el automasaje?

El automasaje es un método terapéutico casero. Su objetivo principal es tratarse a uno mismo. Se basa en la aplicación de técnicas de masaje como: fricción, roce, amasamiento y vibración. Conoce algunas técnicas para darte un automasaje, liberar tensiones acumuladas y conseguir relajarte cuando no tienes la posibilidad de acudir a un masajista profesional.

Para darte un automasaje, debes aprender algunas técnicas básicas. No todas son adecuadas para cualquier parte de cuerpo.

• La caricia: se puede usar en todo el cuerpo, consiste en acariciar de forma descendente la parte del cuerpo que se quiera auto masajear. Esta técnica va relajando la zona y la prepara para un masaje más profundo.
• La presión leve con los dedos índice y mayor: esta técnica se puede utilizar en los músculos de la espalda, el cuello, y las pantorrillas. Con ambos dedos de ambas manos se realiza un masaje, siempre desde el centro hacia afuera.
• El amasamiento: similar al amasado de una masa. Se utiliza en las partes blandas del cuerpo (muslos, caderas, abdomen, etc.)
• Toques repetidos: esta es una de las que más se utilizan para finalizar los masajes. Se realiza un golpeteo constante con las palmas de las manos o la punta de los dedos, sobre los músculos masajeados.

Y para terminar, os dejamos dos enlaces que os guiarán para realizar dos tipos de masajes.

Automasaje facial

Automasaje de manos

También podréis encontrar en YouTube una gran variedad de automasajes tanto es estas dos zonas en las que hemos trabajado en el taller u otras que más os apetezcan como cuello, pies, etc.