El Yoga de la Risa

Comienza un nuevo bloque de cuatro sesiones temáticas en «Espacio Abierto»  los martes. En esta ocasión nos adentramos en el amplio campo de la Relajación y las diferentes técnicas que existen. Para romper el hielo, comenzamos con la Risa, dando a conocer  el Yoga de la Risa, es una variante de la Risoterapia, pero desde la disciplina del Yoga.

Antes de hablar sobre la risa y sus beneficios vamos a conocer alguna de las innumerables técnicas de relajación.

Existen distintos tipos, por lo que podemos elegir la que más nos convenga o satisfaga.

Algunas técnicas de relajación:

• Respiración profunda.
• Masajes
• Meditación
• Taichí
• Yoga. (Yoga de la Risa).
• Biorretroalimentación
• Musicoterapia, terapia artística.
• Aromaterapia
• Hidroterapia

Para elegir una u otra hay que tener en cuenta que las técnicas de relajación son habilidades. Al igual que con cualquier habilidad, la capacidad para relajarse mejora con la práctica. Sé paciente contigo mismo, no permitas que tu esfuerzo por practicar técnicas de relajación se convierta en otro factor estresante. Si una técnica no funciona, prueba con otra.

LA RISA 

Los beneficios de la risa se conocen desde la antigüedad, y disciplinas como la psicología han aprovechado este recurso como método para activar el bienestar físico y psicológico de la persona.

Podríamos hablar de innumerables beneficios de la risa, y entre ellas una de las más importantes es que cuando nos reímos activamos de 400 a 500 músculos de nuestro cuerpo. Vamos a extraer siete de estos beneficios teniendo en cuenta que cuando nos reímos liberamos adrenalina, dopamina y serotonina.

1. Las carcajadas disminuyen el insomnio.
2. Reduce el estrés.
3. Refuerza nuestro sistema inmunológico.
4. Posee un efecto analgésico.
5. Ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.
6. Rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas.
7. Mejora nuestra autoestima.

EL YOGA DE LA RISA

Es una técnica relativamente nueva consistente en un programa de ejercicios desarrollado por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India , en 1995 mientras investigaba los beneficios comprobados de la risa para la salud. Descubrió que la risa tiene beneficios tanto físicos como psicológicos, incluso cuando no es auténtica. En otras palabras, la risa forzada está teniendo un impacto positivo.

Según el Doctor Kataria estos son los 4 aspectos principales a destacar sobre esta práctica:

1. Se puede reír usando técnicas guiadas especiales: aunque no te sientas con ganas de reír, gracias a toda una serie de técnicas, es posible acabar riendo sin razón aparente. No es necesario depender del humor, de los chistes o de la comedia para alcanzar el clímax de una carcajada.
2. Los beneficios de esta práctica se sentirán desde la primera sesión.
3. La risa resultante es real y altamente contagiosa: la práctica se inicia con la risa como ejercicio físico y se desarrolla en comunidad. Lo más importante es saber dejarse llevar y ser capaces de juguetear y expresarnos libremente a través de nuestro niño interior.
4. Ayuda a oxigenar el cuerpo y el cerebro: el ‘Yoga de la risa’ es una combinación de ejercicios respiratorios profundos del yoga con ejercicios para dejar florecer la risa. Al oxigenar el cuerpo y nuestra mente nos sentiremos más sanos y energéticos.